Comer con un dispositivo de control de peso: cómo hacerlo correctamente

5 hábitos alimenticios saludables para complementar tus objetivos de adelgazamiento

Uno de los efectos secundarios de llevar una prenda de compresión, como un corsé, un corsé de cintura, o incluso un body o una faja reductora, es que puedes tener la sensación de no poder comer mucho. La razón es bastante sencilla: ¡tu tubo digestivo no tiene tanto espacio para expandirse! Entonces, ¿puedes comer con un corsé reductor?

La respuesta es... depende. Depende de tus hábitos alimenticios y de tus objetivos cuando llevas el corsé reductor.

Aquí tienes algunos consejos generales sobre la alimentación con un corsé reductor:

Prioriza tu salud.

Independientemente de lo que decidas sobre tus hábitos alimenticios cuando lleves una prenda de compresión, asegúrate de priorizar las necesidades de tu cuerpo. Si no consumes suficientes calorías nutritivas y agua con el abdomen apretado, sé prudente y haz los ajustes necesarios para tu salud.

Resérvalo para comidas pequeñas y tentempiés.

Si quieres comer porciones pequeñas a lo largo del día, llevar tu corsé reductor puede ayudarte a lograr este objetivo. Para muchas personas, es una forma ideal de reducir el tamaño de las porciones y la ingesta calórica. Sin embargo, ten cuidado: cada comida y cada tentempié deben estar compuestos por alimentos nutritivos para sacar el máximo provecho de las porciones pequeñas. También asegúrate de beber suficiente agua.

Resérvalo para un régimen de entrenamiento de cintura.

Si llevas una faja reductora o un corsé como parte de un programa de entrenamiento de cintura, debes mantenerlo puesto tanto como sea posible. Sin embargo, como dijimos anteriormente, asegúrate de sacar el máximo provecho de estas comidas pequeñas y tentempiés y de mantenerte hidratada.

Aflójalo cuando lo necesites.

Si tienes un corsé con cordones o un corsé de cintura ajustable, puedes aflojarlo un poco si no te sientes cómodo durante las comidas. Así, podrás disfrutar de la compresión sin tener la sensación de no poder moverte. Vuelve a apretarlo una o dos horas después.

Quítatelo si lo deseas.

Si no estás entrenando seriamente la cintura y/o si te sientes muy incómodo, quítate la prenda de compresión. Puede ser difícil de hacer según el tipo de prenda que utilices y el lugar donde te encuentres, así que planifícalo en consecuencia.

No olvides que llevar prendas de compresión no debe ser incómodo ni engorroso. Elige prendas adecuadas para tu cuerpo y para los conjuntos con los que planeas usarlas. Y si sigues una dieta saludable y haces ejercicio al mismo tiempo, estarás en camino hacia una transformación aún mayor.