Hoe lang na de bevalling moet je een waist trainer dragen?

Waist training kan deel uitmaken van een effectief plan na de bevalling om uw middel te verfijnen en uw lichaam van vóór de zwangerschap terug te krijgen. Maar omdat uw lichaam veel veranderingen ondergaat tijdens en direct na de zwangerschap, vraagt u zich misschien af: hoelang na de bevalling kan ik een waist trainer dragen?

Er zijn enkele factoren om rekening mee te houden wanneer u uw opties voor tailleverfijning na de bevalling kiest, zoals het type kleding dat u moet dragen en de duur gedurende welke u deze moet dragen. Hier zijn enkele van onze beste tips voor de postpartumperiode.

Waarschuwing: Raadpleeg uw zorgverlener voordat u aan een programma voor tailleverfijning na de bevalling begint.

De eerste zes weken: Buikbinden

Uw lichaam ondergaat grote veranderingen tijdens de zwangerschap. U houdt veel extra vocht vast om de baby te ondersteunen, en uw lymfestelsel circuleert hormonen die uw banden soepeler maken. Uw organen verplaatsen zich om zich aan te passen aan de groei van uw baarmoeder, en uw spieren, banden en huid worden uitgerekt.

Daarom is het in de eerste weken na de bevalling dan ook logisch dat uw lichaam volledig in herstelmodus staat! Het zal het overtollige vocht afvoeren. Uw baarmoeder zal weer haar normale grootte terugkrijgen en uw andere organen en spieren zullen zich weer op hun plaats zetten.

Juist in deze fase kan buikbinden op verschillende manieren nuttig zijn. Door lichte compressie rond de buik uit te oefenen, bevordert het de natuurlijke genezingsprocessen van het lichaam en houdt het uw spieren en banden op hun plaats, wat u extra ondersteuning voor uw rug en heupen biedt. Door warmte rond het lichaam te stimuleren, bevordert het zweten en de afvoer van vocht.

Buikbinden is niet nieuw; het wordt al eeuwenlang in veel culturen over de hele wereld beoefend als een kalmerende manier voor nieuwe moeders om na de bevalling te herstellen. Synthetische materialen stellen moderne vrouwen in staat om dit gemakkelijk te doen terwijl ze zich aanpassen aan het leven met een pasgeboren baby.

Over het algemeen kunt u ongeveer een dag na de bevalling beginnen met het dragen van een buikband (met goedkeuring van uw zorgverlener). Op dit punt is het belangrijk om een model te kiezen dat u ondersteunt maar ook zacht is. We raden de Comfortwear FBA Marena First Stage-set met kousenbanden en zonder benen aan voor de eerste zes weken. Dit kledingstuk wordt ook vaak gedragen na operaties zoals liposuctie of een buikplastiek. De compressie helpt zwelling te verminderen en bevordert tegelijkertijd het normale genezingsproces van het weefsel tijdens uw herstel.

Weken 6 tot 12: Sterkere compressie


Zodra u de grens van zes weken bent gepasseerd, krijgt u waarschijnlijk toestemming om te sporten en normale activiteiten te hervatten, mits uw herstel probleemloos is verlopen. De zwelling zou verdwenen moeten zijn en uw organen min of meer op hun plaats moeten zijn.

Op dit punt heeft u nog steeds hormonen in uw lichaam, waardoor uw banden nog steeds wat rekbaar zijn; de spieren van uw romp zijn ook uitgerekt en aanzienlijk zwakker dan normaal. Op dit punt wilt u misschien de compressieniveaus van uw compressiekleding voor de buik verhogen.

De Comfortwear LGA2 Marena Second Stage-ondersteuningsbody zonder benen dient als overgangskleding tussen postpartumbuikcompressie en reguliere tailleverfijning. Het biedt iets meer compressie en de maat is iets kleiner dan die van een kledingstuk uit de eerste fase.




Dit is het moment om uw core-spieren te gaan versterken. Begin een mild trainingsprogramma - zelfs wandelen heeft zijn voordelen. Naarmate u sterker wordt, kunt u de intensiteit verhogen. Vraag uw arts of een trainer gespecialiseerd in postpartumherstel welke oefeningen het beste bij u passen. Op een gegeven moment in deze fase kunt u ook proberen een waist trainer met een hogere compressie te dragen tijdens het sporten (zie hieronder).

Week twaalf en verder


Hoewel u op dit punt misschien slaaptekort hebt en/of minder kunt voeden door de zorg voor uw pasgeboren baby, zou u u na de grens van twaalf weken meer uzelf moeten voelen. Er zullen nog enkele resthormonen in uw systeem zitten tot ongeveer zes maanden na de bevalling, maar daarbuiten zal uw lichaam normaal functioneren. U moet uw spieren blijven versterken en aan uw uithoudingsvermogen werken, terwijl u voldoende drinkt en voedzame voeding eet. Door zo goed mogelijk voor uzelf te zorgen, bent u een gelukkiger en gezondere moeder die het beste aan de behoeften van haar kind kan voldoen.

Dit is ook het moment om uw tailleverfijning serieuzer te nemen. Als u tot nu toe zachte compressiekleding hebt gedragen, zou de overstap naar maximale compressiekleding niet moeilijk moeten zijn.

Kies een ondersteunend kledingstuk waarmee u kunt overstappen op een kleinere maat, zoals de Best Waist Trainer van Hourglass Angel HA102. U kunt deze comfortabel onder uw kleding of tijdens uw trainingen dragen. De latexkern stimuleert warmte rond uw buik en verhoogt uw zweten. U zweet dus meer tijdens elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu gaat om een rustige wandeling of een intensieve sportactiviteit.

Introduceer dit kledingstuk geleidelijk in uw dagelijkelijke routine. U kunt beginnen met het slechts een uur of twee per dag dragen, zodat uw lichaam zich kan wennen aan het gevoel van maximale compressie. Voeg elke dag een uur of twee draagtijd toe. Sommige mensen dragen een waist trainer tijdens deze introductieperiode liever in twee kortere sessies. U kunt ook op sommige dagen pauze houden, maar u moet daarna uw programma weer hervatten.

Met consequentie zou u u na een paar weken comfortabel moeten voelen bij het dragen van uw waist trainer gedurende minstens acht uur per dag. Streef naar minstens acht uur, maar niet meer dan twaalf uur per dag.

Als u elke dag traint en ook de hele dag een tailleondersteunend accessoire onder uw kleding wilt dragen, voelt u zich comfortabeler als u twee tailleondersteunende accessoires in uw garderobe afwisselt: één voor onder uw kleding en één voor uw trainingen. Zo blijven ze fris en weet u zeker dat u er altijd een om te dragen hebt.

Neem contact met ons op en laat onze deskundige stylisten weten als u vragen heeft over het dragen van een tailleondersteunend accessoire na de bevalling of over hoe u kunt beginnen.

Gerelateerd: 5 soorten korsetten & hoe u ze draagt