Kun je hardlopen met een waist trainer?

Als u nog nooit waist training heeft gedaan, kan het een spannende en effectieve manier zijn om uw trainingen intensiever te maken. Maar er zijn een paar zaken om rekening mee te houden voordat u uw waist trainer aantrekt en naar de sportschool of op de stoep gaat.

Als u zich afvraagt welke trainingen het beste zijn voor waist training en hoe u het beste resultaat uit uw fitnessprogramma kunt halen, hebben we de meest gestelde vragen hierover verzameld.

Kunt u een tailleband dragen tijdens het hardlopen?

Ja, u kunt een waist trainer dragen tijdens het hardlopen. Cardio is zelfs een van de beste soorten trainingen om met een waist trainer te doen.

Waist trainers zijn bijzonder effectief om uw trainingen intensiever te maken, omdat ze de lichaamswarmte rond het hart stimuleren. Hoge compressie zorgt ervoor dat u meer zweet, waardoor u meer brand kunt voelen zonder noodzakelijkerwijs sneller te bewegen.

Hardlopen is uitstekend voor uw cardiovasculaire gezondheid en uithoudingsvermogen, maar is niet per se een oefening die veel vet en calorieën verbrandt. Een waist trainer kan deze matig intensieve hardloopbeurt naar een hoger niveau tillen. Als u zweet, weet u dat uw lichaam hard werkt!

Er zijn echter een paar zaken om rekening mee te houden wanneer u uw waist trainer draagt tijdens het hardlopen. Omdat u veel zweet, verliest u meer vocht. Het is essentieel dat u voldoende drinkt, dus neem een fles water mee tijdens langere hardlooptrainingen.

U krijgt het ook warmer als u een waist trainer draagt. Hoewel dit effectief is om uw training intensiever te maken, moet u voorzichtig zijn als u in de hitte sport om oververhitting te voorkomen. Als u buiten hardloopt in een warm klimaat of tijdens de zomermaanden, zorg er dan voor dat u 's ochtends of 's avonds hardloopt om de warmste momenten van de dag te vermijden. Als u op een loopband traint, zorg er dan voor dat de ruimte waarin u bent koel en goed geventileerd is.

Gebruik uw gezonde verstand en luister naar uw lichaam tijdens het hardlopen. Dit is logisch, of u nu een waist trainer draagt of niet. Als u zich zwak of kortademig begint te voelen, vertraag dan naar een wandeltempo en laat uw hartslag geleidelijk dalen. Doe uw waist trainer uit. Drink kleine slokjes water en ga uit de hitte.

Waist trainers zijn zo ontworpen dat u kunt ademen tijdens uw trainingen. Als u vindt dat uw sportband uw longcapaciteit beperkt of u in de weg zit, past deze waarschijnlijk niet goed. Probeer een kortere waist trainer, vooral als u klein bent. (Bekijk de waist trainers voor kleine maten).

Gerelateerd: Maakt taille training uw heupen breder?

Welke andere oefeningen kunt u doen met een waist trainer?

Naast hardlopen zijn er veel manieren om te sporten terwijl u een waist trainer draagt. Als u niet van hardlopen houdt of geen tijd heeft, is stevig wandelen een andere manier om calorieën te verbranden en flink te zweten terwijl u uw waist trainer draagt.

Buiten of op een fitnessapparaat fietsen, evenals cardioapparaten zoals crosstrainers en traplopers, zijn andere cardio-oefeningen die goed samengaan met een waist trainer.

Om het beste resultaat uit uw trainingsprogramma met de waist trainer te halen, raden we u aan 2 tot 3 keer per week krachttraining te doen naast cardio. Fullbodyoefeningen zoals squats en lunges verbranden vet en versterken de romp, terwijl de waist trainer u helpt om meer te zweten.

Veel circuittrainingen zijn ook ideaal voor waist trainers. Of u nu een intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) of andere oefeningen doet, een waist trainer past gemakkelijk in uw routine.

Heeft u ideeën nodig? We delen onze favoriete oefeningen om onze #NoExcuses-trainingstochten te beginnen. Misschien vindt u deze taille-oefeningen om thuis uit te proberen ook leuk.

Welke oefeningen moet u NIET doen met een waist trainer?

Hoewel waist trainers effectief zijn voor veel soorten oefeningen, zijn sommige niet ideaal. Oefeningen die veel draaibewegingen omvatten, vooral rond de taille, zijn waarschijnlijk effectiever als u uw waist trainer uittrekt. Denk hierbij aan pilates, yoga, dans, tumbling en gymnastiek.

Het is ook beter om de meeste sporten zonder waist trainer te beoefenen, omdat u kunt merken dat deze uw bewegingen beperkt. En het is overduidelijk dat u niet met zo'n accessoire moet zwemmen.

Maar dat betekent niet dat u er niet een kunt gebruiken om te trainen of uzelf te versterken om beter te worden in uw sport!

Hoe lang moet u een waist trainer dragen?

Om het beste resultaat te behalen, raden we u aan dagelijks een waist trainer te dragen. U kunt beginnen met het dragen van een waist trainer tijdens het sporten, maar als u een continu trainingsprogramma in uw levensstijl wilt integreren, zult u waarschijnlijk een waist trainer voor uw sportbeurten en een waist trainer voor de rest van de dag willen dragen. Dit is ook de meest comfortabele oplossing, omdat u in uw waist trainer zweet en deze de kans wilt geven om te drogen.

Als u een beginner bent, zorg er dan voor dat u u geleidelijk aan waist training gewend maakt. Begin met ongeveer een uur per keer (wat waarschijnlijk voldoende is voor een goede training!). Zodra u zich comfortabel voelt met de waist trainer tijdens uw trainingen, voeg dan langzaam een half uur tot een uur per dag toe. Na een paar weken zou u u comfortabel moeten voelen om tot twaalf uur per dag een waist trainer te dragen. Lees meer over hoe u kunt beginnen met het dragen van een waist trainer.

Heeft u andere vragen over trainingen met een waist trainer die we hier niet hebben beantwoord? Neem contact op met onze stylisten en we helpen u graag verder!

We vinden het geweldig om de resultaten te zien die onze klanten behalen dankzij waist training tijdens hun trainingen, of ze nu hardlopen, een andere vorm van cardio doen, circuit- of krachttraining. Hebt u resultaten die u niet te wachten kunt blijven om te delen? Laat het ons weten.