Hilft ein Korsett dabei, Bauchfett zu verlieren?
Es kommt vor, dass Prominente wie Kylie Jenner und Kim Kardashian Korsetts tragen, um ihre Silhouette zu straffen. Sie sollen die Taille „modellieren“, sodass sie schmaler wird. Allerdings vermitteln Korsetts nur den Eindruck, schlanker zu sein, wenn man sie trägt – sie verbrennen kein Bauchfett, sondern verteilen es lediglich anders.
Korsetts, Schlankheit und Bauchfett
Wenn Sie unbedingt Bauchfett verlieren möchten, müssen Sie sich an eine gesunde, ausgewogene und kalorienarme Ernährung halten und Ihre sportliche Aktivität steigern.
Korsettanbieter empfehlen, das Korsett über mehrere Stunden am Stück während des Tages zu tragen. Auch wenn Sie dadurch mehr schwitzen und einige Liter Wasser verlieren, führt das Tragen eines Korsetts nicht dazu, dass Sie Gewicht verlieren. Fett wird nur dann abgebaut, wenn der Energieverbrauch steigt und die Energieaufnahme entsprechend reduziert wird, das heißt, wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.
Wenn Ihr Körper ein gewisses Defizit feststellt, setzt er die in den Fettzellen gespeicherten Fettreserven frei und wandelt sie in nutzbare Energie um. Infolgedessen verlieren Sie Gewicht. Ein Korsett trägt nicht dazu bei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen: Es hat weder Auswirkungen auf den Energieverbrauch noch auf die Kalorienzufuhr.
Personen, die mit einem Korsett Gewicht verlieren, tun dies, weil sie ihre Nahrungsaufnahme reduziert haben. Und genau darin hilft das Korsett, da es stark genug komprimiert, um Ihren Appetit zu dämpfen und somit die Aufnahme von Energie zu verringern.
Wenn Ihr Körper ein gewisses Defizit feststellt, setzt er die in den Fettzellen gespeicherten Fettreserven frei und wandelt sie in nutzbare Energie um. Infolgedessen verlieren Sie Gewicht. Ein Korsett trägt nicht dazu bei, ein Kaloriendefizit zu erzeugen: Es hat weder Auswirkungen auf den Energieverbrauch noch auf die Kalorienzufuhr.
Personen, die mit einem Korsett Gewicht verlieren, tun dies, weil sie ihre Nahrungsaufnahme reduziert haben. Und genau darin hilft das Korsett, da es stark genug komprimiert, um Ihren Appetit zu dämpfen und somit die Aufnahme von Energie zu verringern.
Obwohl das Tragen eines Korsetts eine gute Möglichkeit erscheinen mag, Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen, kann es negative Folgen haben, wenn Sie sich nicht darüber informieren und die Schnürsenkel zu fest anziehen. Das Korsett kann die Lungen komprimieren und zu Atemnot führen. Wenn Sie das Korsett zu fest anziehen, riskieren Sie blaue Flecken oder Schmerzen im Bereich der Rippen.
Den Bauch auf gesunde Weise reduzieren
Da ein Korsett keine Lösung ist, um überschüssiges Bauchfett direkt zu verlieren, ist es daher unerlässlich, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um Bauchfett zu reduzieren. Reduzieren Sie unnötige Kalorien oder verzichten Sie ganz darauf, insbesondere solche aus raffinierten Produkten, Zucker und gesättigten Fetten. Dazu gehören insbesondere Snacks, Süßigkeiten, Softdrinks, Weißbrot, fettes Fleisch und fettreiche Milchprodukte. Ernähren Sie sich stattdessen mit gesunden und vollwertigen Lebensmitteln wie magerem Fleisch und Geflügel, Fisch, frischem Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukten.
Bestimmen Sie mithilfe einer Online-App, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrennen, und berechnen Sie anschließend ein Defizit von 250 bis 1.000 Kalorien, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen müssen, um etwa 1 Kilo pro Woche zu verlieren. Reduzieren Sie Ihre tägliche Zufuhr nicht auf weniger als 1.200 Kalorien für Frauen und 1.800 für Männer, da Sie sonst Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, Muskelmasse verlieren und sich wichtige Nährstoffe vorenthalten.
Bauchfett reagiert auf körperliche Aktivität
Ein ausgewogener und körperlich aktiver Lebensstil trägt dazu bei, die Entwicklung von Bauchfett zu verlangsamen, und das Tragen eines Korsetts kann dabei helfen, aber es ist nicht das Wichtigste. Versuchen Sie, auch durch Bewegung mehr Kalorien zu verbrennen. Das kann ganz einfach sein, indem Sie Ihr Ziel weiter entfernt parken, die Treppe statt des Aufzugs nehmen und beim Telefonieren auf und ab gehen.
Regelmäßige Gymnastik kann ebenfalls wirksam sein. Um signifikant Gewicht zu verlieren, sollten Sie mindestens vier Stunden pro Woche moderate Cardio-Übungen absolvieren, insbesondere zügiges Gehen und Schwimmen. Ganzkörper-Krafttraining hilft Ihnen, während des Gewichtsverlusts eine straffe Muskulatur aufzubauen, was Ihnen ein schlankeres und gesünderes Aussehen verleiht
Regelmäßige Gymnastik kann ebenfalls wirksam sein. Um signifikant Gewicht zu verlieren, sollten Sie mindestens vier Stunden pro Woche moderate Cardio-Übungen absolvieren, insbesondere zügiges Gehen und Schwimmen. Ganzkörper-Krafttraining hilft Ihnen, während des Gewichtsverlusts eine straffe Muskulatur aufzubauen, was Ihnen ein schlankeres und gesünderes Aussehen verleiht
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