¿Cuánto tiempo después del parto se debe usar un waist trainer?

El entrenamiento de cintura puede formar parte de un plan eficaz después de dar a luz para afinar la zona media y recuperar el cuerpo que tenías antes del embarazo. Pero como tu cuerpo experimenta numerosos cambios durante y justo después del embarazo, es posible que te preguntes: ¿cuánto tiempo después del parto puedo usar un corsé reductor?

Hay varios factores que debes tener en cuenta al elegir tus opciones para reducir la cintura después del parto, como el tipo de prenda que debes usar y la duración del uso. Aquí tienes algunos de nuestros mejores consejos para el posparto.

Advertencia: Asegúrate de consultar a tu proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier programa para reducir la cintura después del parto.

Las primeras seis semanas: vendaje abdominal

Tu cuerpo experimenta cambios importantes durante el embarazo. Retienes mucho líquido adicional para sostener al bebé y tu sistema linfático hace circular hormonas que vuelven tus ligamentos más flexibles. Tus órganos se desplazan para adaptarse al crecimiento de tu útero, y tus músculos, ligamentos y piel se estiran.

Por lo tanto, durante las primeras semanas después del parto, digamos que tu cuerpo estará en modo de recuperación total. Eliminará el exceso de líquido. Tu útero recuperará su tamaño normal y tus otros órganos y músculos volverán a su lugar.

Es durante esta fase cuando el vendaje abdominal puede ser útil de varias maneras. Al ejercer una ligera compresión alrededor del abdomen, favorece los procesos naturales de curación del cuerpo y mantiene tus músculos y ligamentos alineados, lo que te proporciona un apoyo adicional para la espalda y las caderas. Al estimular el calor alrededor del cuerpo, favorece la transpiración y la eliminación de líquidos.

El vendaje abdominal no es algo nuevo; se ha practicado durante siglos en muchas culturas de todo el mundo como un medio calmante para que las nuevas madres se recuperen después del parto. Los materiales sintéticos permiten a las mujeres modernas utilizarlo fácilmente mientras se adaptan a la vida con un recién nacido.

En general, puedes empezar a usar un cinturón abdominal aproximadamente un día después del parto (con el visto bueno de tu proveedor de atención médica). En esta etapa, es importante elegir un modelo que te brinde soporte pero que sea suave. Recomendamos la combinación Marena First Stage con tirantes y sin piernas de Comfortwear FBA para las primeras seis semanas. Esta prenda también se usa comúnmente después de cirugías como la liposucción o la abdominoplastia. La compresión ayuda a reducir la hinchazón y, al mismo tiempo, favorece la cicatrización normal de los tejidos durante tu proceso de recuperación.

Semanas 6 a 12: compresión más fuerte


Una vez que hayas superado las seis semanas, probablemente tendrás el visto bueno para hacer ejercicio y realizar una actividad normal, siempre y cuando tu recuperación haya transcurrido sin problemas. La hinchazón debería haber desaparecido y tus órganos deberían estar más o menos en su lugar.

En esta etapa, todavía tendrás hormonas en tu organismo, por lo que tus ligamentos aún serán un poco elásticos; los músculos de tu tronco también estarán estirados y notablemente más débiles de lo normal. En este punto, es posible que desees aumentar el nivel de compresión de tu prenda compresiva abdominal.

El corsé de soporte Marena de segunda etapa sin piernas de Comfortwear LGA2 sirve como prenda de transición entre la compresión abdominal posparto y el entrenamiento regular de cintura. Ofrece un poco más de compresión y su talla es ligeramente inferior a la de una prenda de primera etapa.




Es el momento de empezar a fortalecer tus músculos centrales. Comienza un programa de entrenamiento suave: incluso las caminatas tienen sus ventajas. A medida que te fortalezcas, puedes aumentar la intensidad de tus actividades. Pregunta a tu médico o a un entrenador especializado en recuperación posparto qué ejercicios son los más adecuados para ti. En algún momento de esta fase, también puedes intentar usar un dispositivo de compresión de cintura más ajustado cuando hagas ejercicio (ver a continuación).

Semana doce en adelante


Aunque en esta etapa es posible que te falte sueño y/o que estés amamantando debido a los cuidados de tu recién nacido, deberías sentirte más tú misma una vez que hayas superado las doce semanas. Todavía habrá algunas hormonas residuales en tu organismo hasta aproximadamente seis meses después del parto, pero, aparte de eso, tu cuerpo funcionará con normalidad. Deberás seguir fortaleciendo tus músculos y trabajando tu resistencia, además de mantenerte hidratada y comer alimentos nutritivos. Al cuidarte lo mejor posible, serás una madre más feliz y saludable, capaz de responder de la mejor manera a las necesidades de tu hijo.

También es el momento de empezar a tomar más en serio tu entrenamiento de cintura. Si hasta ahora has usado prendas de compresión suave, la transición a una prenda de compresión máxima no debería ser difícil.

Elige un dispositivo de compresión que te permita pasar a una talla inferior, como el Best Waist Trainer de Hourglass Angel HA102. Puedes usarlo cómodamente debajo de la ropa o durante tus sesiones de entrenamiento. El núcleo de látex estimula el calor alrededor de tu abdomen y aumenta tu transpiración. Por lo tanto, sudarás más durante cualquier ejercicio, ya sea una caminata suave o una actividad física de alta intensidad.

Introduce esta prenda gradualmente en tu rutina diaria. Puedes empezar usándola solo una o dos horas al día al principio, para que tu cuerpo se acostumbre a la sensación de compresión máxima. Añade una o dos horas de uso cada día. A algunas personas les gusta usar un corsé reductor en dos sesiones más cortas durante este período de adaptación. También puedes descansar algunos días, pero deberás retomar tu programa después.

Con constancia, después de unas semanas deberías sentirte cómoda usando tu corsé reductor durante al menos ocho horas al día. Intenta usarlo al menos ocho horas, pero no más de doce horas al día.

Si haces ejercicio todos los días y también deseas usar un accesorio de soporte de cintura debajo de la ropa durante todo el día, te sentirás más cómoda si alternas dos accesorios de soporte de cintura en tu armario: uno para usar con la ropa y otro para tus entrenamientos. Esto te permitirá mantenerlos frescos y asegurarte de que siempre tendrás uno para usar.

Contáctanos y haz saber a nuestros estilistas expertos si tienes preguntas sobre el uso de un accesorio de soporte de cintura después del parto o sobre cómo empezar.

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