Comment avoir un Summer Body

Comment arborer un summer body en quelques étapes ?

Si vous avez un corps et un bikini, alors vous êtes prête pour le bikini. Porter un bikini est une question de choix et la confiance pour le faire n'est pas nécessairement liée à la forme physique ou au tonus de votre corps.

Les perceptions varient beaucoup sur ce sujet. Personnellement, je pense que si vous voulez porter un bikini, alors portez-en un. Ce seront vos propres perceptions, préférences, niveaux de confiance et système de croyances qui détermineront vos pensées à ce sujet.

Dans l'ensemble, je pense qu'il est plus important de progressivement changer d'état d'esprit en vous concentrant sur des corps forts, en bonne santé, heureux et fonctionnels plutôt que sur un "corps prêt pour le bikini sur la plage".

Corps féminin été

Au fil du temps, vous pouvez vous débarrasser des conditionnements sociaux et des croyances limitantes et vous donner beaucoup d'amour positif pour votre corps. Cela ne signifie pas que vous cessez de vous efforcer d'atteindre vos objectifs. Vous le faites simplement avec une grande dose d'amour-propre tout au long du processus.

Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir confiante et à embrasser votre corps tout en vous préparant pour la saison du bikini :

  1. Fixez-vous des objectifs réalistes : Au lieu de viser une forme ou une taille corporelle spécifique, concentrez-vous sur des objectifs réalisables et durables tels que l'amélioration de votre force, de votre endurance ou de votre niveau de forme physique global.

En relation: Comment connaitre sa morphologie ?

  1. Adoptez une alimentation équilibrée : Concentrez-vous sur une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes, en protéines maigres et en graisses saines. Évitez les régimes restrictifs et privilégiez une approche durable pour maintenir une bonne santé et un poids équilibré afin d'affiner la taille.
  1. Faites de l'exercice régulièrement : Trouvez une activité physique que vous aimez et intégrez-la dans votre routine quotidienne. Que ce soit la marche, la course, la natation, le yoga ou toute autre forme d'exercice, l'important est de bouger régulièrement pour maintenir votre corps en forme et en bonne santé.
  1. Cultivez la confiance en vous : Travaillez sur l'estime de soi et la confiance en vous en vous entourant de personnes positives, en pratiquant l'auto-compassion et en vous concentrant sur vos forces plutôt que sur vos imperfections. Rappelez-vous que la beauté vient en différentes formes et tailles, et que vous êtes unique et magnifique tel(le) que vous êtes.
  1. Prenez soin de votre mental et de votre émotionnel : Pratiquez des activités qui favorisent votre bien-être mental et émotionnel, comme la méditation, la relaxation, le journaling ou la thérapie. Prenez le temps de vous ressourcer et de vous détendre pour maintenir un équilibre sain dans votre vie.
  1. Soyez indulgente envers vous-même : Accordez-vous de la compassion et de la bienveillance lorsque vous vous fixez des objectifs et lorsque vous rencontrez des défis. Apprenez à vous aimer et à vous accepter inconditionnellement, en comprenant que le véritable bonheur et la confiance en soi ne dépendent pas de votre apparence extérieure.
  1. En option, vous pouvez vous aider d’accessoires externes tels que des gaines, ou des corsets. Ceux si sont d’excellents alliés minceur qui vous apporteront des résultats si les 6 autres points sont respectés, mais en plus vous permettront de vous sentir en confiance, encore plus.

Femme mince bikini

Rappelez-vous que chaque corps est unique et beau à sa manière. L'important est de vous sentir bien dans votre peau et d'embrasser votre individualité. Alors, préparez-vous pour la saison du bikini avec amour et confiance en vous-même !

Combien de temps faut-il pour obtenir un corps prêt pour l'été ?

Il convient de noter qu'un corps en forme, fort et tonique pour l'été s'obtient grâce à des efforts tout au long de l'année. Si vous souhaitez savoir comment obtenir rapidement le corps parfait pour l'été ou comment obtenir le corps parfait pour l'été en une semaine, il est important de considérer que la notion de "rapidement" pourrait ne pas être la meilleure approche. Réfléchissez également à votre volonté de dépasser l'effet yo-yo pour un changement à long terme.

Cependant, si vous avez passé une grande partie de l'hiver en hibernation, tout n'est pas perdu ! Si vous êtes prêt(e) à franchir la prochaine étape positive vers l'amélioration de votre santé et de votre condition physique, suivre ces conseils vous aidera à vous remettre sur la bonne voie.

Avant de commencer, je tiens simplement à vérifier que vous vous sentez bien. Si vous avez encore un rhume d'hiver persistant, consultez cet article de blog. Il contient de bons conseils pour vous aider à vous sentir mieux avant la saison estivale. C'est une première étape cruciale vers un corps fort, en forme et en bonne santé pour l'été.

Silhouette sablier femme

Comment obtenir un beau corps pour l'été (résumé) :

  1. Mangez des aliments nourrissants, limitez les aliments transformés et hydratez-vous suffisamment. Optez pour des aliments entiers (de vrais aliments) et assurez-vous de bien vous hydrater, notamment entre les repas et après l'exercice.
  2. Bougez votre corps en suivant un programme d'exercices approprié et personnalisé. Le meilleur plan d'entraînement est celui que vous appréciez suffisamment pour le répéter suffisamment souvent afin d'obtenir les résultats souhaités !
  3. Accordez la priorité au sommeil et à la relaxation, car c'est là que se produit la "magie". Des réparations physiologiques et psychologiques importantes (y compris la croissance musculaire) ont lieu pendant le sommeil.
  4. Passez du temps avec des personnes qui partagent les mêmes valeurs. Il est plus facile de faire des choix sains et d'être actif lorsque vous êtes entouré de personnes qui partagent les mêmes valeurs.
  5. Si vous pouvez vous le permettre, portez un corset plusieurs heures par jour pour vous aider à affiner la taille.

Ces conseils vous aideront à vous rapprocher d'un corps en forme pour l'été. N'oubliez pas d'adopter une approche durable et réaliste, et rappelez-vous que chaque corps est unique et beau à sa manière.

Parlons un peu des corsets pour votre Summer body !

Il est couramment admis que porter un corset vous fait paraître plus mince, mais c'est un peu une fausse idée, de la même manière que dire que boire votre tasse de café quotidienne vous rend plus gentil.

Comment fonctionne un corset s'ils ne vous rend pas magiquement plus mince pour l’été ?

Corps après corset

La vérité est que vous pouvez voir un affinement visible dès que vous enfilez un corset et serrez les lacets. Cependant, avec un entraînement régulier de la taille, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus spectaculaires et même semi-permanents.

Le processus commence par comprendre comment les corsets fonctionnent et comment tirer le meilleur parti de ce vêtement de soutien fiable et éprouvé.

Baleines en acier et matériaux robustes

Pour avoir un summer body, les corsets sont constitués d'éléments conçus pour comprimer et soutenir votre torse, le façonnant selon une silhouette souhaitée. Cela est réalisé grâce à l'utilisation de baleines en acier rigides, de matériaux solides qui ne se déchirent pas sous pression, et de laçage qui vous permet de serrer à votre ajustement préféré.

Comment les corsets fonctionnent-ils ? En répartissant uniformément la pression pour obtenir les résultats souhaités. Cela commence par des panneaux de tissu dans des textiles solides et résilients tels que le coton, la toile, le satin, le cuir, le mesh, etc. Ces panneaux sont divisés par des baleines en acier, ou des tiges, placées dans des canaux de tissu à intervalles réguliers autour du torse. Certaines baleines sont en acier plat relativement rigide, tandis que d'autres sont en acier spiralé qui offre un peu plus de flexibilité pour les mouvements et les torsions (mais pas nécessairement la flexion).

Il y a aussi des panneaux rigides à l'avant du corset, assurant une fermeture à boucles et à agrafes, ainsi que des lacets à l'arrière, enfilés à travers des œillets pour vous permettre de serrer le vêtement à votre niveau de compression souhaité. Au cours d'un long régime d'entraînement de la taille, vous pouvez progressivement resserrer la taille de 1 à 2 pouces, voire plus, en serrant progressivement et en réduisant la taille du corset.

Corset pour summer body

Compression et redistribution pour un summer body parfait !

Lorsque vous commencez un programme d'entraînement de la taille pour arborer votre plus belle silhouette l'été, il est courant de se demander où vont ces 2 cm supplémentaires lorsque vous affinez votre taille. Désolé, mais cela ne disparaît pas magiquement. On aimerait bien, n'est-ce pas ?! La beauté d'un corset est qu'il ne se contente pas de comprimer, mais aussi de redistribuer, créant une forme de sablier exagérée de deux manières.

Donc, vous avez un peu de rembourrage supplémentaire au milieu que vous souhaitez dissimuler, mais vous souhaitez également un peu plus de plénitude au niveau de la poitrine et des hanches. Pas de problème. Le bon corset peut comprimer la taille, offrant une taille plus étroite, tout en amplifiant la poitrine et les hanches, dans une certaine mesure.

Comment cela fonctionne-t-il ? Eh bien, votre masse ne peut pas simplement disparaître. Bien que les graisses et les organes internes aient un peu d'élasticité, les comprimer trop serait comme écraser un raisin. Aïe. Une petite compression se produit, et avec le temps, les côtes flottantes commencent à se rapprocher, mais la vérité est que les organes se déplacent simplement un peu et les graisses sont poussées vers le haut et vers le bas, loin de la taille.

Choisir des corsets avec des caractéristiques particulières peut vous aider à redistribuer votre graisse corporelle pour obtenir des proportions plus harmonieuses. Il est toujours préférable d'essayer différents styles de corsets pour trouver ceux qui donnent les résultats recherchés.

Corset ventre plat été femme

Taille et ajustement du corset sur la silhouette 

L'entraînement pour un summer body avec le corset est une quête très personnelle et nécessite donc des corsets spécifiques à vos objectifs et à vos préférences. C'est pourquoi comprendre la taille et l'ajustement est si important.

Pour trouver la bonne taille de corset, vous devrez prendre quelques mesures clés (consultez notre tableau des tailles de corset et notre guide des mesures), notamment votre sous-poitrine (le pli où votre abdomen rencontre votre ligne de buste), votre taille, vos hanches, ainsi que la longueur de votre torse (de la sous-poitrine à la cuisse - ou le pli où l'abdomen rencontre la cuisse lorsque vous êtes assis). Si vous êtes intéressé(e) par les modèles bustiers, vous aurez également besoin d'une mesure de la poitrine.

Résultats semi-permanents


Si tout ce que vous souhaitez est un summer body lisse et légèrement plus défini, un corset peut fournir des résultats immédiats chaque fois que vous décidez de l'ajouter à votre tenue, mais en vue d'un summer body, l'idéal est d'entamer le processus dès le printemps, voir avant. Cependant, si vous suivez un programme d'entraînement de la taille, vous pouvez observer un affinement plus spectaculaire de la taille et profiter de résultats semi-permanents. En d'autres termes, votre taille restera plus petite même lorsque vous retirez votre corset.

Dans certains cas, l'entraînement de la taille peut également vous aider dans votre parcours de perte de poids. Non seulement les corsets offrent une confiance instantanée grâce aux résultats immédiats que vous pouvez constater, mais la compression peut aider à limiter l'appétit, de manière similaire à un anneau gastrique, car il y a moins d'espace à remplir avec de la nourriture, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus rapidement. Lorsque vous comprenez comment fonctionne un corset, il devient un outil qui vous aide à vous sentir et à paraître au mieux chaque jour.

Corset pour summer body féminin

Pas à l'aise ? Conseils pour dissimuler son ventre si l'on n'a pas de summer body


Nous voulons toutes nous sentir confiantes et à l'aise dans nos maillots de bain. Êtes-vous un peu gênée par votre ventre ? Nous avons quelques conseils et recommandations pour vous aider à cacher votre ventre et à le rendre plus plat, si vous vous y êtes prise trop tard pour les exercices avant l'été. Nous vous conseillons également les maillots de bain les plus amincissants pour créer une silhouette flatteuse.

Que vous cherchiez à cacher les ballonnements causés par les boissons et les collations que vous prévoyez de déguster pendant vos vacances, que vous soyez une nouvelle maman ou que vous ne vous sentiez tout simplement pas au mieux de votre forme, il est tout à fait possible de trouver un maillot de bain qui vous fera vous sentir merveilleuse et à l'aise, telle que vous êtes !

Avec le printemps et le temps chaud qui approchent rapidement, j'ai pensé qu'il serait amusant de partager ces styles afin que vous soyez prête et confiante pour la semaine de relâche et/ou l'été. Ce sont les styles que j'utilise le plus pour me sentir en confiance dans mon maillot de bain et j'espère qu'ils vous seront utiles à vous aussi !

  • Choisissez un maillot de bain qui compressent le ventre, car les maillots de bain qui compressent le ventre sont parfaits pour celles qui cherchent à " aplatir " ou à " lisser " leur apparence et à dissimuler les bourrelets du ventre.
  • Essayez un maillot de bain moulant avec une doublure sur le devant, car cette doublure maintiendra vos courbes en place et vous vous sentirez à l'aise dans un maillot de bain flatteur.
  • Choisissez un maillot de bain à torsades flatteuses, légèrement froncé sur le devant, pour lisser la zone du ventre et flatter la silhouette.
  • Un panneau interne en powernet peut aider à maintenir la zone du ventre et vous donner une silhouette lisse et un contrôle du ventre.
  • Un tankini couvre le ventre.
  • Les maillots à jupe peuvent aider à dissimuler le ventre.
  • Portez un paréo, un sarong ou un kaftan pour couvrir la zone du ventre et réduire les bourrelets.
  • Les maillots de bain noirs ont un effet amincissant.
  • Les maillots de bain avec un ventre froncé sont très flatteurs pour toutes les morphologies.

Maillot de bain flatteur

Mais j'ai tendance à en essayer beaucoup et j'ai pu en trouver un certain nombre que j'aime.

Mon test pour les maillots de bain est qu'ils ne bougent pas trop, qu'ils aient une sorte de contrôle du ventre ou un détail flatteur à la taille et qu'ils soient bien ajustés.


Silhouette flatteuse (style enveloppant, encolure, coupe plus haute sur la jambe, etc.)

Pour résumer, ce qu'il faut rechercher lors du choix d'une pièce flatteuse :

  • Panneau de contrôle du ventre ou ruchés
  • Bretelles réglables
  • Imprimés ou découpes qui flattent votre silhouette (couleurs différentes sur le haut et le bas, découpes qui accentuent les courbes)
  • Couverture des fesses
  • Bonnets amovibles


Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approvés avant d'être affichés

Ce site est protégé par reCAPTCHA, et la Politique de confidentialité et les Conditions d'utilisation de Google s'appliquent.