Est-ce que le corset fait perdre la graisse du ventre ?
Certaines célébrités, dont Kylie Jenner et Kim Kardashian, portent parfois des corsets afin de mincir. Ce principe est censé " travailler " votre taille pour qu'elle devienne plus fine. Toutefois, les corsets ne font que vous faire sembler plus mince lorsque vous les portez - ils ne contribuent en rien à brûler la graisse du ventre.
Corsets, minceur et graisse du ventre
Pour réellement perdre la graisse du ventre, suivez un régime alimentaire équilibré et allégé en calories, et augmentez votre niveau d'activité sportive.
Les fabricants de corsets de tour de taille conseillent de porter le corset pendant plusieurs heures consécutives au cours de la journée. Bien que vous puissiez davantage transpirer et perdre quelques litres d'eau, le port du corset ne peut pas vous faire maigrir. La graisse n'est perdue que lorsque la dépense énergétique est supérieure à l'apport énergétique, c'est-à-dire lorsque vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez. Lorsque votre corps constate un certain déficit, il libère les matières grasses stockées dans les cellules graisseuses, qu'il convertit en énergie utilisable. En conséquence, vous perdez du poids. Un corset ne contribue pas à un déficit calorique : il n'a aucun effet sur votre dépense énergétique ou votre apport calorique.
Les personnes qui maigrissent en ayant un corset ne perdent du poids que parce qu'elles ont réduit leur apport calorique. Le corset est suffisamment gênant pour vous détourner de la nourriture.
Évitez l'inconfort respiratoire ! Placez correctement votre corset
Si le port d'un corset peut sembler un bon moyen de lutter contre la boulimie alimentaire, il peut en revanche avoir des conséquences négatives si vous ne vous renseignez pas et que vous serrez trop fort les lacets. Le corset peut comprimer les muscles et provoquer un manque de souffle. Si vous tirez trop sur le corset, vous risquez d'avoir des ecchymoses ou des douleurs aux côtes. Si vous souffrez de problèmes digestifs, tels que le côlon irritable, le corset risque également d'aggraver votre état en contribuant à la pression abdominale.
Perdre du ventre de manière raisonnable
Un corset ne constitue pas la solution miracle pour éliminer l'excès de graisse abdominale. Pour réduire la graisse du ventre, modifiez vos comportements alimentaires. Supprimez les calories supplémentaires, en provenance notamment des produits raffinés, des sucres et des graisses saturées. Il s'agit notamment des snacks, des sucreries, des sodas, du pain blanc, des viandes grasses et des produits laitiers entiers. Remplissez plutôt votre assiette d'aliments sains et complets, tels que les viandes et volailles maigres, le poisson, les produits frais et les céréales complètes.
À l'aide d'une calculatrice en ligne, établissez le nombre de calories que vous brûlez chaque jour, puis créez un déficit de 250 à 1 000 calories à compter de ce résultat pour définir le nombre de calories que vous devez ingérer chaque jour afin de perdre entre 1,5 et 2 kilos par semaine. Ne diminuez pas votre apport quotidien en dessous de 1 200 calories pour les femmes et de 1 800 pour les hommes, sous peine de ralentir votre productivité, de perdre de la masse musculaire et de vous priver d'éléments nutritifs essentiels.
La masse grasse du ventre réagit à l'activité physique
Un style de vie sain et actif permet de limiter la formation de la graisse du ventre, mais le port d'un corset serré et qui empêche de respirer rend tout mouvement supplémentaire inconfortable. Recherchez des moyens de brûler plus de calories en vous déplaçant. Cela peut être aussi simple que de se garer plus loin de sa zone de destination, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et de faire les cent pas en parlant au téléphone.
L'ajout d'une activité sportive régulière peut également s'avérer efficace. Pour perdre du poids de manière significative, il faut au moins réaliser 4h par semaine de cardio training à intensité modérée, ce qui inclut la marche rapide et la natation sportive. La musculation de l'ensemble du corps permet de développer la masse musculaire maigre au fur et à mesure que vous perdez des kilos, ce qui vous donnera une apparence plus mince et plus saine et vous permettra de vous sentir plus fort et plus fonctionnel.
L'ajout d'une activité sportive régulière peut également s'avérer efficace. Pour perdre du poids de manière significative, il faut au moins réaliser 4h par semaine de cardio training à intensité modérée, ce qui inclut la marche rapide et la natation sportive. La musculation de l'ensemble du corps permet de développer la masse musculaire maigre au fur et à mesure que vous perdez des kilos, ce qui vous donnera une apparence plus mince et plus saine et vous permettra de vous sentir plus fort et plus fonctionnel.
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