Les waist trainers font-ils "bouger vos organes" ?

La pratique de l'entraînement du tour de taille est devenue populaire au cours des dernières années, tout comme un grand nombre de mythes et de rumeurs concernant sa sécurité. En particulier, il y a une rumeur persistante sur laquelle nous recevons parfois des questions : "Les waist trainers font-ils bouger vos organes ?"

Dissipons donc les rumeurs et les mythes et allons au fond des choses pour savoir ce que le waist training fait réellement à votre corps.

Lorsque vous enfilez un appareil de fitness, la première chose que vous remarquez est qu'il est très serré. Et c'est normal. Les matériaux à forte compression, comme le latex et les armatures en acier, sont censés épouser votre silhouette et créer une forme de sablier.

Vous allez ressentir les effets de la compression sur l'ensemble de votre abdomen. L'entraînement de la taille stimule la chaleur dans votre corps et vous fait transpirer, c'est pourquoi il peut intensifier vos séances d'entraînement.

Mais vos organes bougent-ils ? Non, du moins pas au-delà de la façon dont votre corps bouge naturellement chaque fois que vous vous déplacez ou, par exemple, que vous faites des activités physiques.

En d'autres termes, non, vous ne trouverez pas un rein à la place de votre cœur ou quoi que ce soit d'autre. En revanche, toute votre partie médiane, organes compris, sera comprimée. Mais ce n'est pas aussi alarmant que les rumeurs le laissent entendre.

Les tissus mous peuvent se déplacer et être comprimés. Le corps est construit pour être flexible de cette manière. Toute personne qui a été enceinte peut vous assurer que ses organes internes peuvent se déplacer de façon spectaculaire sans que cela ne pose de problème.

"Un corset ne va pas nuire à quoi que ce soit", déclare le Dr Burton Korelitz, gastro-entérologue à Manhattan, dans une interview accordée à Racked.com. "Vous avez mon assurance qu'en près de soixante ans de pratique, cela n'a jamais posé de problème".

Les femmes se corsètent depuis des centaines d'années. Comme pour de nombreuses pratiques qui affectent votre corps, une des clés du confort et de la sécurité en matière de corsetage est le bon sens. Et cela commence par la forme.

L'importance de la coupe

Une coupe correcte est un facteur important dans l'expérience du waist training. Certaines personnes commettent l'erreur de commander négligemment un waist trainer dans leur taille de pantalon habituelle ou dans la taille qu'elles souhaiteraient avoir.

Mais si vous portez un waist trainer trop petit, vous vous sentirez mal à l'aise dès le début, si tant est que vous puissiez l'enfiler. Il va vous pincer et vous gêner en permanence, et ce n'est pas ce que vous voulez. Pas du tout.

De plus, il ne vous donnera même pas les résultats les plus flatteurs. Au lieu d'affiner votre silhouette, vous pourriez constater qu'il produit un effet de "débordement".

Si le port d'un appareil de maintien de la taille provoque des pincements, un essoufflement ou une gêne interne, c'est le moment de l'enlever. Ne résistez pas à la douleur, écoutez votre corps et vérifiez à nouveau votre taille.

Pour obtenir la bonne taille pour votre waist trainer, il est important de prendre des mesures précises de la taille chaque fois que vous commandez un nouveau vêtement. Prenez un ruban de mesure en vinyle ou en tissu et enroulez-le autour de votre taille naturelle, à environ 5 cm au-dessus du nombril ou à l'endroit où vous remarquez une courbure lorsque vous vous penchez sur le côté. Le ruban doit être plat, mais pas trop serré pour que vous ne puissiez pas passer un doigt dessous.

N'utilisez pas votre taille de robe ou de pantalon pour commander un vêtement. Nos tableaux de tailles sont adaptés à chaque vêtement, alors veillez à les suivre précisément. Elles peuvent même varier d'une marque à l'autre.

Lorsque vous essayez votre ceinture de maintien, elle doit être ferme et bien ajustée, sans pincer.

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Autres conseils de santé et de sécurité pour le waist training

Outre un ajustement correct, il existe quelques autres bonnes pratiques qui amélioreront votre expérience du waist training.

Si vous souhaitez suivre un programme de renforcement de la taille, allez-y doucement. La sensation de compression ferme sur votre ventre sera étrange au début. En plus d'être serrée, elle peut également vous donner une sensation de chaleur et de transpiration. Et comme beaucoup d'entre nous sont de perpétuels avachis, le fait d'être obligé de maintenir le torse droit peut aussi sembler étrange ou inconfortable après quelques heures.

Nous recommandons de ne pas porter un waist trainer plus d'une heure le premier jour, puis d'ajouter progressivement une demi-heure à une heure par jour. De cette façon, vous vous habituerez à la sensation qu'il procure.

Au cours de ce processus, il est important d'écouter les signaux de votre corps. Si vous ressentez une gêne, retirez immédiatement le waist trainer. Ne vous poussez pas plus vite que votre corps ne le souhaite. Si cela vous aide, essayez de fractionner votre port en deux séances plus courtes au lieu d'une seule plus longue.

Après quelques semaines, vous devriez vous sentir à l'aise de porter votre ceinture de maintien au moins huit heures par jour pour obtenir les meilleurs résultats. Mais ne dépassez pas notre recommandation maximale de douze heures par jour. Votre corps a besoin de temps pour se détendre et se régénérer sans une compression constante. Il existe des histoires de femmes qui ont pratiqué un entraînement "extrême" de la taille - en portant des corsets 24 heures sur 24 afin d'obtenir une forme de taille non naturelle. Nous décourageons cette pratique et vous demandons à nouveau de faire preuve de bon sens.

Il est également essentiel de s'assurer que l'on s'hydrate. Il s'agit non seulement d'un choix de vie sain en général, mais aussi d'une chose à laquelle vous devez être attentif car le tour de taille vous fait transpirer davantage au niveau du ventre. Vous devez prévoir de consommer quotidiennement une demi-once à une once de votre poids corporel en eau plate ou infusée aux fruits. Limitez ou éliminez les diurétiques comme la caféine et l'alcool. En restant hydraté, vous garderez de l'énergie, vos organes seront heureux et votre peau sera en bonne santé pendant votre entraînement.

Enfin, il est très important de s'entraîner régulièrement et de faire des exercices de renforcement du tronc tout en suivant un programme de renforcement de la taille. Il existe toute une série d'exercices qui font travailler le tronc et que vous pouvez réaliser en portant un bandeau d'entraînement, comme vous pouvez le voir dans nos vidéos d'entraînement préférées.

En résumé, le waist training est pratiqué confortablement dans le monde entier depuis des centaines d'années et il n'y a pas lieu de craindre les rumeurs et les spéculations. Avec la bonne approche, le renforcement du tour de taille devrait être une expérience amusante et enrichissante qui complète les autres aspects d'un mode de vie sain.